Manter ou conquistar a boa forma não é uma missão muito fácil. Afinal, exige disciplina e dedicação, com a união da prática de atividade física com uma alimentação saudável e equilibrada. Entretanto, é uma tarefa extremamente saborosa. Principalmente, quando contamos com a ajuda de deliciosas frutas que ajudam nessa missão.

Para quem abusou um pouco durante as festas de fim de ano, uma boa alternativa para começar 2020 com o pé direito é contar com a ajuda da melancia. Afinal, essa fruta muita apreciada tem ótimas qualidade que ajudam na luta contra a balança.

Para os “formigões”, o sabor adocicado da melancia ajuda a deixar os doces de lado, eliminando aquela vontade de comer um bombom, por exemplo. Mas a fruta tem outras vantagens para uma dieta saudável e eficiente.

Vitaminas e minerais

A melancia é uma ótima fonte de vitaminas A e do complexo B. Além disso, tem em sua composição a vitamina C. Já potássio, ferro e zinco são alguns dos minerais disponíveis.

Além disso, a grande quantidade de água em sua composição é ideal para quem luta para perder alguns quilos. Afinal, o efeito diurético faz bem para os rins e facilita a eliminar o inchaço. Outra vantagem: a melancia possui poucas calorias.

Dica

Mesmo assim, não basta apenas incluir a fruta nas refeições do dia a dia. Para quem procura entrar em forma, o ideal é montar um cardápio equilibrado. Por isso, vale contar com a ajuda de um nutricionista. Aliás, consultar-se com um médico também é necessário, fazendo assim um check-up geral.

FONTE: Portal do Holanda